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  只要你開始關注抗氧化、視力保養或皮膚老化等議題，必定會聽到葉黃素與蝦紅素保健成分。其中，蝦紅素是從海洋微藻、蝦蟹殼或某些鮭魚中萃取出來的脂溶性抗氧化劑，號稱自由基清除效率遠勝維生素C與E。然而，即使是高效的成分，若服用時間與方式錯誤，吸收效果也可能大打折扣。那麼，究竟 蝦紅素什麼時候吃 最好？如何攝取才能有效吸收？以下分享 2 個提升吸收率的補充重點給你參考。 蝦紅素與脂肪一起攝取，是吸收的關鍵 蝦紅素屬於脂溶性成分，表示它必須依賴脂肪來協助消化吸收。若空腹食用，或與清淡無油的食物一同攝取，其實可能浪費了原本應該被身體利用的有效成分。因此，建議在含油脂的餐後服用，特別是午餐或晚餐後，會是吸收率最理想的時機。 吃的時間重要，但穩定攝取更關鍵 雖然吃的時機會影響吸收，但比起追求「一天當中最佳黃金時刻」，更實際的建議是養成固定、穩定的服用習慣。蝦紅素的抗氧化作用屬於長期性質，不是吃一兩天就能看出明顯變化。常見的應用領域如眼睛疲勞、皮膚防曬、運動後肌肉修復等，往往需要連續攝取4至8週以上，才能在身體內部建立穩定濃度。

 你是否有時候覺得自己的身體狀況有些不對勁，但醫生卻說你的身體狀況正常？你可能並未生病，但卻總是感到疲勞、無法集中精神、睡眠不佳，甚至情緒不穩定。這些都可能是你已經進入「 何謂亞健康 」的警訊。這種狀態在現代人中非常普遍，但卻常被忽視。讓我們一起來認識何謂亞健康，並學習如何應對。 “何謂亞健康？揭露身體警告訊號與社會性健康問題” “亞健康”是一種身體的警告訊號，雖然無法找到明確的病因，但身體的整體機能已經開始衰退，這是一種社會性的健康問題，需要我們共同面對。 “何謂亞健康？從日常生活改變開始，回歸健康的全面指南” 想要改善亞健康狀態，不能等到身體出現問題才開始行動。要從日常生活中做出改變，保持穩定的作息時間、增加運動的頻率、減少高糖高油的飲食，這些都是回歸健康的關鍵。同時，也可以嘗試中醫的調理方式，如針灸、藥膳等，來強化身體機能，改善氣血循環，幫助身體回到最佳狀態。